心脑血管疾病的预防和保健
    
        良好的生活习惯是心脑血管保健的首要条件。不吸烟、少喝酒。少吃 油腻，食用油以植物油为主，动物油为辅。多吃蔬菜、水果（特别是大蒜、苹果、海带），尽可能保证充足的睡眠。多参加一些愉悦身心的文体活动，如漫步、气功、阅读、下棋等。日常可服用一些心脑血管的保健食品，如阿拉斯加鱼油、卵磷脂等，特别是浓度高、提纯度 高的鱼油对降低和调节血脂有确实良好的功效，且没有任何负作用。
    鱼油中的EPA（二十碳五烯酸）经人体生理功能可制造前列腺素PG（活 性荷尔蒙），而PG可阻止血小板的凝结，降低血脂，改善血液循环。 鱼油中的DHA（二十二碳水烯酸）俗称脑黄金。DHA是制造磷脂质的重 要原料，而磷脂质是大脑细胞生长发育及增强大脑生理活动的必需物质。因此DHA对增强记忆、思维能力，防止大脑功能衰退、预防老年痴 呆症有良好的作用。糖尿病人由于血液循环状态较差，容易形成高血脂，从而导致心血管疾病，而对于糖尿病人来说，最令人担心的恰恰 是并发心血管病和肾硬化等症，所以服用鱼油对糖尿病人也是十分有益的。服用时，再配合服用维生素C（每日200——300毫克），效果更 佳。还应特别指出情绪和精神因素对人体健康的重要影响。切忌忧郁、伤感和动怒。经常保持宁静、乐观的心绪是维护良好血液循环状态的 必要条件。　

        大吃大喝 糖尿病患者佳节大忌心脑血管疾病的预防和保健大吃大喝 糖尿病患者佳节大忌冠心病、心肌梗塞和脑中风（脑血栓、脑出血等急性脑血管病的 总称）是现代人的最主要死因。导致这些疾病的危险因素是高血脂、动脉硬化和高血压等症，所以预防和改善这些症状特别是调节血脂、 改善血液循环，对于心脑血管保健、维护健康和生命是至关重要的。