步行和慢跑步行一向被认为是最有益的健身活动之一，对各类高血压病人来说都比较适合。因为它可使体内三项血脂（胆固醇、β－脂蛋白、甘油三酯）明显下降，从而能改善血管舒缩功能，还可以解除中枢神经的紧张度。平时可以到室外散散步，并以时走时立为好，全身放松。时间以20～30分钟为佳，可多走上坡路。慢跑可通过持续有节奏的呼吸运动，吸入充足的氧气。
　　一般病人在定量步行2～3公里无不良反应时，可采用慢跑锻炼。不过，高血压病人宜采用间歇训练法，即每慢跑30秒钟左右，休息1～2分钟，反复进行10多次。运动过程中自测心率每10秒钟21次左右为极限。

　　太极拳对高血压的治疗作用已逐步被认识，其动作柔和，姿势放松，不紧张用力，肌肉松弛，外周血管阻力下降，微循环充分改善，从而使血压下降。如果患者没有学过太极拳或记忆力较差，也可以选一些太极拳中个别动作重复练，如左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等，做来也一样是行云流水，对安定心神效果良好。
　　自我推拿病人可选用干沐浴法，即用手反复摩擦皮肤，有促进血液循环、畅通经络的功效。也可取坐位，用中指端放在百会穴（耳尖直上，头顶正中），拇指端分别按在率谷穴（耳尖直上二横指处），双手同时作前后的揉动，用力要均匀，不宜过强或过弱，有平肝潜阳的作用。
　　游泳水对皮肤有冷刺激，刚入水可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担。总的来说，体疗比较适合于原发性高血压病的早期病人；中晚期病人也可以进行，但要严格掌握好运动量。有严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状的病人，就不适合进行体疗了。